Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 472g | 411kcal | 5g | 86.4g | 1.9g | 8.5g | |
| Mansikka | 552g | 257kcal | 2.8g | 46.4g | 1.1g | 10.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 204g | 68kcal | 1g | 13.1g | 1.2g | 6.7g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 332g | 110kcal | 11g | 16.3g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 652g | 913kcal | 21.5g | 136.9g | 29.3g | 1.3g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 40g | 74kcal | 0g | 2.9g | 0g | 31.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4504g | 3664kcal | 82.6g | 604g | 67g | 117.2g | |
| Valittu annoskoko | 2252g | 1832kcal | 41.3g | 302g | 33.5g | 58.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1126g | 916kcal | 20.7g | 151g | 16.8g | 29.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu