Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 320g | 82kcal | 2.9g | 14.7g | 1.3g | 6.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Oliiviöljy | 26g | 230kcal | 0g | 0g | 26g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 400g | 392kcal | 88g | 0g | 4g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 20g | 14kcal | 0.5g | 2g | 0.4g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2132g | 1597kcal | 190.6g | 62.2g | 64.6g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 1066g | 799kcal | 95.3g | 31.1g | 32.3g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 533g | 399kcal | 47.7g | 15.6g | 16.2g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu