Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 480g | 123kcal | 4.3g | 22.1g | 1.9g | 9.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 450g | 122kcal | 5.9g | 21.6g | 0.9g | 7.7g | |
| Oliiviöljy | 39g | 345kcal | 0g | 0g | 39g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 600g | 588kcal | 132g | 0g | 6g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 30g | 20kcal | 0.7g | 3g | 0.6g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3198g | 2396kcal | 285.8g | 93.4g | 96.8g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 1599g | 1198kcal | 142.9g | 46.7g | 48.4g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 800g | 599kcal | 71.5g | 23.4g | 24.2g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu