Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 640g | 165kcal | 5.8g | 29.4g | 2.6g | 12.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Oliiviöljy | 52g | 460kcal | 0g | 0g | 52g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 800g | 784kcal | 176g | 0g | 8g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 40g | 27kcal | 1g | 4g | 0.8g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 4264g | 3195kcal | 381.2g | 124.4g | 129.2g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 2132g | 1598kcal | 190.6g | 62.2g | 64.6g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1066g | 799kcal | 95.3g | 31.1g | 32.3g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu