Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 80g | 21kcal | 0.7g | 3.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Oliiviöljy | 6.5g | 58kcal | 0g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 100g | 98kcal | 22g | 0g | 1g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 5g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 533g | 400kcal | 47.6g | 15.6g | 16.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 267g | 200kcal | 23.8g | 7.8g | 8.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 100kcal | 11.9g | 3.9g | 4.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu