Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 800g | 206kcal | 7.2g | 36.8g | 3.2g | 16g | |
| Sipuli (kuorittu) | 750g | 203kcal | 9.8g | 36g | 1.5g | 12.8g | |
| Oliiviöljy | 65g | 575kcal | 0g | 0g | 65g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 1000g | 980kcal | 220g | 0g | 10g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 50g | 34kcal | 1.2g | 4.9g | 0.9g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5330g | 3994kcal | 476.4g | 155.4g | 161.2g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 2665g | 1997kcal | 238.2g | 77.7g | 80.6g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1333g | 999kcal | 119.1g | 38.9g | 40.3g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu