Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 960g | 247kcal | 8.6g | 44.2g | 3.8g | 19.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 900g | 243kcal | 11.7g | 43.2g | 1.8g | 15.3g | |
| Oliiviöljy | 78g | 690kcal | 0g | 0g | 78g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 1200g | 1176kcal | 264g | 0g | 12g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 60g | 41kcal | 1.4g | 5.9g | 1.1g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6396g | 4793kcal | 571.4g | 186.6g | 193.4g | 72g | |
| Valittu annoskoko | 3198g | 2396kcal | 285.7g | 93.3g | 96.7g | 36g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1599g | 1198kcal | 142.9g | 46.7g | 48.4g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu