Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1120g | 288kcal | 10.1g | 51.5g | 4.5g | 22.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1050g | 284kcal | 13.7g | 50.4g | 2.1g | 17.9g | |
| Oliiviöljy | 91g | 805kcal | 0g | 0g | 91g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 1400g | 1372kcal | 308g | 0g | 14g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 70g | 48kcal | 1.7g | 6.9g | 1.3g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 7462g | 5591kcal | 667g | 217.6g | 225.8g | 84g | |
| Valittu annoskoko | 3731g | 2796kcal | 333.5g | 108.8g | 112.9g | 42g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1866g | 1398kcal | 166.8g | 54.4g | 56.5g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu