Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1280g | 329kcal | 11.5g | 58.9g | 5.1g | 25.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1200g | 324kcal | 15.6g | 57.6g | 2.4g | 20.4g | |
| Oliiviöljy | 104g | 920kcal | 0g | 0g | 104g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 1600g | 1568kcal | 352g | 0g | 16g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 80g | 54kcal | 1.9g | 7.9g | 1.5g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 8528g | 6390kcal | 762g | 248.8g | 258g | 96g | |
| Valittu annoskoko | 4264g | 3195kcal | 381g | 124.4g | 129g | 48g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2132g | 1598kcal | 190.5g | 62.2g | 64.5g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu