Kanafile-vihanneksilla

Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.

Silppua tuoretta oreganoa päälle.

Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.

Laita päälle suolaa ja pippuria.

Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.

Paista kanafile parilla pannulla.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa

Riiaff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen1440g370kcal13g66.2g5.8g28.8g
Sipuli (kuorittu)1350g365kcal17.6g64.8g2.7g23g
Oliiviöljy 117g1035kcal0g0g117g0g
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton1800g1764kcal396g0g18g0g
Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g90g61kcal2.2g8.9g1.7g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9594g7189kcal857.6g279.8g290.4g108g
Valittu annoskoko4797g3595kcal428.8g139.9g145.2g54g
Annoskoko puolitettuna2399g1797kcal214.4g70g72.6g27g
Arvot/100g100g75kcal8.9g2.9g3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=422051