Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 1600g | 411kcal | 14.4g | 73.6g | 6.4g | 32g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1500g | 405kcal | 19.5g | 72g | 3g | 25.5g | |
| Oliiviöljy | 130g | 1150kcal | 0g | 0g | 130g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 2000g | 1960kcal | 440g | 0g | 20g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 100g | 68kcal | 2.4g | 9.9g | 1.9g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10660g | 7988kcal | 952.6g | 311g | 322.6g | 120g | |
| Valittu annoskoko | 5330g | 3994kcal | 476.3g | 155.5g | 161.3g | 60g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2665g | 1997kcal | 238.2g | 77.8g | 80.7g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu