Tonnikalapiirakka HYVÄ ja helppo

Sekoita pohjan aineet.

Sekoita täytteen ainekset.

Juustoraastetta niskaan.

Osan jauhoista voi vaihtaa vaikkapa kaurahiutaleisiin.

Paista 200 astetta n.25 min. Vähän ruskeaksi.

Ripottele kypsän piirakan päälle salaatti.

Resepti varastettu Kotikokin sivuilta ja hieman luovasti toteutettu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili 10% hyla, (valio)133g160kcal4g5.5g13.3g0g
Kananmuna kuorineen punnittu17g21kcal1.8g0g1.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.56g197kcal7.5g38.2g1.3g2.1g
Leivinjauhe 1g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu37g46kcal4g0.1g3.3g0g
Tonnikala vedessä 100g104kcal22.4g0g1.5g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%28g79kcal8.2g0.7g4.8g0g
Katkarapu 33g23kcal4.8g0g0.4g0g
Oivariini, 751.7g11kcal0g0g1.2g0g
Lempi annossalaatti (Vihreäkeiju), annos 80g33g3.9kcal0.4g0.3g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana880g1294kcal106.4g90.4g54.8g4.8g
Valittu annoskoko440g647kcal53.2g45.2g27.4g2.4g
Annoskoko puolitettuna220g324kcal26.6g22.6g13.7g1.2g
Arvot/100g100g147kcal12.1g10.3g6.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=427842