Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 450g | 59kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 300g | 216kcal | 42g | 10.5g | 0.9g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 180g | 144kcal | 3.8g | 23.4g | 1.8g | 6.7g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 180g | 40kcal | 1.6g | 6.3g | 0.4g | 2.5g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 180g | 360kcal | 52.2g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2580g | 1636kcal | 209.2g | 89.2g | 40.4g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 1290g | 818kcal | 104.6g | 44.6g | 20.2g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 645g | 409kcal | 52.3g | 22.3g | 10.1g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu