Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 600g | 78kcal | 6.7g | 5.9g | 1.2g | 7.2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 400g | 288kcal | 56g | 14g | 1.2g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 240g | 192kcal | 5g | 31.2g | 2.4g | 8.9g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 240g | 53kcal | 2.2g | 8.4g | 0.5g | 3.4g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 240g | 480kcal | 69.6g | 0g | 21.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3440g | 2182kcal | 279g | 119g | 53.8g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 1720g | 1091kcal | 139.5g | 59.5g | 26.9g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 860g | 545kcal | 69.8g | 29.8g | 13.5g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu