Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 75g | 10kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 50g | 36kcal | 7g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 30g | 24kcal | 0.6g | 3.9g | 0.3g | 1.1g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 30g | 6.6kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 30g | 60kcal | 8.7g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 430g | 273kcal | 34.8g | 14.8g | 6.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 215g | 136kcal | 17.4g | 7.4g | 3.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 68kcal | 8.7g | 3.7g | 1.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.4g | 1.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu