Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1050g | 137kcal | 11.8g | 10.3g | 2.1g | 12.6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 700g | 504kcal | 98g | 24.5g | 2.1g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 420g | 336kcal | 8.8g | 54.6g | 4.2g | 15.5g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 420g | 92kcal | 3.8g | 14.7g | 0.8g | 5.9g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 420g | 840kcal | 121.8g | 0g | 37.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6020g | 3818kcal | 488.4g | 208.2g | 94g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 3010g | 1909kcal | 244.2g | 104.1g | 47g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1505g | 955kcal | 122.1g | 52.1g | 23.5g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu