Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1200g | 156kcal | 13.4g | 11.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 800g | 576kcal | 112g | 28g | 2.4g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 480g | 384kcal | 10.1g | 62.4g | 4.8g | 17.8g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 480g | 106kcal | 4.3g | 16.8g | 1g | 6.7g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 480g | 960kcal | 139.2g | 0g | 43.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6880g | 4363kcal | 558g | 238g | 107.6g | 77.8g | |
| Valittu annoskoko | 3440g | 2182kcal | 279g | 119g | 53.8g | 38.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1720g | 1091kcal | 139.5g | 59.5g | 26.9g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu