Iltasalaatti - tonnikala öljyssä

Valutan tonnikalan nesteen pois.

Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa

Marjatn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 1350g176kcal15.1g13.2g2.7g16.2g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g900g648kcal126g31.5g2.7g0g
Maissi (makea), Rainbow540g432kcal11.3g70.2g5.4g20g
Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g540g119kcal4.9g18.9g1.1g7.6g
Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä540g1080kcal156.6g0g48.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7740g4909kcal627.8g267.6g121g87.6g
Valittu annoskoko3870g2454kcal313.9g133.8g60.5g43.8g
Annoskoko puolitettuna1935g1227kcal157g66.9g30.3g21.9g
Arvot/100g100g63kcal8.1g3.5g1.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433486