Iltasalaatti - tonnikala öljyssä

Valutan tonnikalan nesteen pois.

Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa

Marjatn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 300g39kcal3.4g2.9g0.6g3.6g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g200g144kcal28g7g0.6g0g
Maissi (makea), Rainbow120g96kcal2.5g15.6g1.2g4.4g
Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g120g26kcal1.1g4.2g0.2g1.7g
Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä120g240kcal34.8g0g10.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1720g1091kcal139.6g59.4g26.8g19.4g
Valittu annoskoko860g545kcal69.8g29.7g13.4g9.7g
Annoskoko puolitettuna430g273kcal34.9g14.9g6.7g4.9g
Arvot/100g100g63kcal8.1g3.5g1.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433486