Pyrytuulian broilerikastike
200 g keittojuures + 2 dl vettä keitetään ja soseutetaan.
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keittojuures kesäpöytä (Apetit), annos 200g | 150g | 45kcal | 1.4g | 7.7g | 0.3g | 3.5g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kahvimaito 14 g HYLA UHT (Valio), annos 14g | 376g | 173kcal | 12.4g | 18g | 5.6g | 0g | |
| Broilerin koipireisi, nahaton, pelkkä liha | 379g | 455kcal | 60.6g | 0g | 14.2g | 0g | |
| Hernemaissipaprika, euroshopper | 150g | 128kcal | 6.8g | 22.6g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2412g | 1601kcal | 162.4g | 96.6g | 41.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 1206g | 801kcal | 81.2g | 48.3g | 20.9g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 603g | 400kcal | 40.6g | 24.2g | 10.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.7g | 4g | 1.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu