Pyrytuulian broilerikastike
200 g keittojuures + 2 dl vettä keitetään ja soseutetaan.
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
5 dl kahvimaitoa (sattui olemaan pakastimessa) lisätään ja kuumennetaan.
suolaa, kurkumaa, valkopippuria yms. mausteeksi
504 g broilerin siivottua kypsää koipilihaa lisätään kuuman kastikkeen joukkoon.
Kun kastike kuumentuu uudestaan lisää joukkoon :
200 g hernemaissipaprikaa ja sammuta hella.
Yhdessä annoksessa on 133 kcal
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keittojuures kesäpöytä (Apetit), annos 200g | 75g | 23kcal | 0.7g | 3.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kahvimaito 14 g HYLA UHT (Valio), annos 14g | 188g | 87kcal | 6.2g | 9g | 2.8g | 0g | |
| Broilerin koipireisi, nahaton, pelkkä liha | 190g | 227kcal | 30.3g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Hernemaissipaprika, euroshopper | 75g | 64kcal | 3.4g | 11.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1206g | 801kcal | 81.2g | 48.2g | 21g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 603g | 400kcal | 40.6g | 24.1g | 10.5g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 302g | 200kcal | 20.3g | 12.1g | 5.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.7g | 4g | 1.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu