Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 280g | 64kcal | 1.6g | 9.7g | 0.8g | 3.9g | |
| Porkkana | 140g | 46kcal | 0.9g | 7.8g | 0.3g | 3.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 260g | 70kcal | 3.4g | 12.5g | 0.5g | 4.4g | |
| Tonnikala vedessä | 400g | 418kcal | 89.8g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 1195kcal | 191.4g | 60g | 15.2g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 598kcal | 95.7g | 30g | 7.6g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 299kcal | 47.9g | 15g | 3.8g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.9g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu