Tonnikalakastike

Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.

Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.

Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Totoro80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti 315g72kcal1.8g10.9g0.9g4.4g
Porkkana 158g52kcal1g8.8g0.3g4g
Sipuli (kuorittu)293g79kcal3.8g14g0.6g5g
Tonnikala vedessä 450g470kcal101g0g6.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2430g1344kcal215.2g67.4g17.2g26.8g
Valittu annoskoko1215g672kcal107.6g33.7g8.6g13.4g
Annoskoko puolitettuna608g336kcal53.8g16.9g4.3g6.7g
Arvot/100g100g55kcal8.9g2.8g0.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=53857