Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 70g | 16kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Porkkana | 35g | 11kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 65g | 18kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Tonnikala vedessä | 100g | 104kcal | 22.4g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 298kcal | 47.6g | 14.8g | 3.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 149kcal | 23.8g | 7.4g | 1.9g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 75kcal | 11.9g | 3.7g | 1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.7g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu