Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 245g | 56kcal | 1.4g | 8.5g | 0.7g | 3.4g | |
| Porkkana | 123g | 40kcal | 0.8g | 6.8g | 0.2g | 3.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 228g | 61kcal | 3g | 10.9g | 0.5g | 3.9g | |
| Tonnikala vedessä | 350g | 366kcal | 78.5g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1890g | 1045kcal | 167.4g | 52.4g | 13.4g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 945g | 523kcal | 83.7g | 26.2g | 6.7g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 473g | 261kcal | 41.9g | 13.1g | 3.4g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.9g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu