Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 1.8g5kcal0.2g0.7g0g0.5g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Valkosipuli 12g13kcal1g2g0.1g0.3g
Suola, annos 3g8.7g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 263g166kcal12.9g11.7g2g24.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g245g66kcal3.2g11.8g0.5g4.2g
Porkkana 210g69kcal1.3g11.7g0.4g5.4g
Kukkakaali 397g96kcal7.2g8.7g1.2g9.1g
Juusto, Arla Delite Adam 17%88g245kcal26.3g1.3g14.9g0g
Oliiviöljy 14g124kcal0g0g14g0g
Patros leicht 150g/pkt88g172kcal21.9g0.6g9.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2660g1931kcal148.8g99.6g84.8g89.2g
Valittu annoskoko1330g965kcal74.4g49.8g42.4g44.6g
Annoskoko puolitettuna665g483kcal37.2g24.9g21.2g22.3g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.2g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670