Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 2g5.7kcal0.2g0.8g0g0.5g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 300g190kcal14.8g13.4g2.3g27.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g280g76kcal3.6g13.4g0.6g4.8g
Porkkana 240g79kcal1.5g13.3g0.5g6.1g
Kukkakaali 454g109kcal8.2g10g1.4g10.4g
Juusto, Arla Delite Adam 17%100g280kcal30g1.5g17g0g
Oliiviöljy 16g142kcal0g0g16g0g
Patros leicht 150g/pkt100g197kcal25g0.7g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3040g2207kcal169.6g113.8g97g101.8g
Valittu annoskoko1520g1103kcal84.8g56.9g48.5g50.9g
Annoskoko puolitettuna760g552kcal42.4g28.5g24.3g25.5g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670