Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 1.3g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Valkosipuli 8.7g10kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Suola, annos 3g6.2g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 188g118kcal9.2g8.4g1.4g17.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Porkkana 150g49kcal0.9g8.3g0.3g3.8g
Kukkakaali 284g68kcal5.1g6.2g0.9g6.5g
Juusto, Arla Delite Adam 17%63g175kcal18.8g0.9g10.6g0g
Oliiviöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Patros leicht 150g/pkt63g123kcal15.6g0.4g6.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1900g1379kcal106g71g60.6g63.6g
Valittu annoskoko950g689kcal53g35.5g30.3g31.8g
Annoskoko puolitettuna475g345kcal26.5g17.8g15.2g15.9g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670