Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 15g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 38g | 7.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 35g | 3.5kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 20g | 14kcal | 0.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 38g | 39kcal | 8.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 310g | 137kcal | 18.6g | 11.2g | 1.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 68kcal | 9.3g | 5.6g | 0.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 34kcal | 4.7g | 2.8g | 0.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu