Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 150g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 375g | 76kcal | 2.3g | 14.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 350g | 35kcal | 3.9g | 2.8g | 0.7g | 4.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 200g | 138kcal | 0.8g | 31g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 375g | 392kcal | 84.2g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3100g | 1366kcal | 186.8g | 110.8g | 16g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1550g | 683kcal | 93.4g | 55.4g | 8g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 775g | 341kcal | 46.7g | 27.7g | 4g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu