Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 180g | 18kcal | 1.1g | 3g | 0.2g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 450g | 91kcal | 2.7g | 17.1g | 1.4g | 6.3g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 420g | 42kcal | 4.6g | 3.4g | 0.8g | 5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 240g | 166kcal | 1g | 37.2g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 450g | 470kcal | 101g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3720g | 1639kcal | 224g | 133g | 19.2g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 1860g | 819kcal | 112g | 66.5g | 9.6g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 930g | 410kcal | 56g | 33.3g | 4.8g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu