Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 300g | 30kcal | 1.8g | 5.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 750g | 152kcal | 4.5g | 28.5g | 2.3g | 10.5g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 700g | 70kcal | 7.7g | 5.6g | 1.4g | 8.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 400g | 276kcal | 1.6g | 62g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 750g | 783kcal | 168.3g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6200g | 2731kcal | 373g | 221.6g | 32.2g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 3100g | 1366kcal | 186.5g | 110.8g | 16.1g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1550g | 683kcal | 93.3g | 55.4g | 8.1g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu