Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 60g | 6kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 140g | 14kcal | 1.5g | 1.1g | 0.3g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 80g | 55kcal | 0.3g | 12.4g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 150g | 157kcal | 33.7g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1240g | 546kcal | 74.6g | 44.2g | 6.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 620g | 273kcal | 37.3g | 22.1g | 3.4g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 310g | 137kcal | 18.7g | 11.1g | 1.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu