Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 90g | 9kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 225g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 210g | 21kcal | 2.3g | 1.7g | 0.4g | 2.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 120g | 83kcal | 0.5g | 18.6g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 225g | 235kcal | 50.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1860g | 819kcal | 112g | 66.6g | 9.6g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 930g | 410kcal | 56g | 33.3g | 4.8g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 465g | 205kcal | 28g | 16.7g | 2.4g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu