Soijarouhe(jauheliha)soppa

Liota soijarouhe kasvis- tai lihaliemessä (n. 4dl) 20 min. Lisää halutessasi sipulia ja yrttejä.

Paista liotettu soijarouhe jos haluat keittoon "ruskistettua jauhelihaa".

Laita kattilaan pakastekasvikset ja soijarouhe ja lisää vettä, anna kiehua hiljaisella lämmöllä ainakin puoli tuntia.

Keitosta tulee 2-6 annosta oman annoskoon mukaan ;-)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1391 grammaa

Ennenhoikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio Maggi22g62kcal2g1.5g5.1g0g
Sipuli, kuivattu30g62kcal3.1g10.5g0.5g10.5g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 220g75kcal2.4g11.9g0.4g6.4g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 400g286kcal7.3g57.7g0.8g4.3g
Soijarouhe, tumma, 30g110g355kcal55g33g0.6g6.1g
Vesi2000g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5564g1679kcal139.6g229.2g14.8g54.6g
Valittu annoskoko2782g839kcal69.8g114.6g7.4g27.3g
Annoskoko puolitettuna1391g420kcal34.9g57.3g3.7g13.7g
Arvot/100g100g30kcal2.5g4.1g0.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=68092