Soijarouhe(jauheliha)soppa

Liota soijarouhe kasvis- tai lihaliemessä (n. 4dl) 20 min. Lisää halutessasi sipulia ja yrttejä.

Paista liotettu soijarouhe jos haluat keittoon "ruskistettua jauhelihaa".

Laita kattilaan pakastekasvikset ja soijarouhe ja lisää vettä, anna kiehua hiljaisella lämmöllä ainakin puoli tuntia.

Keitosta tulee 2-6 annosta oman annoskoon mukaan ;-)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1391 grammaa

Ennenhoikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio Maggi44g123kcal4g3.1g10.1g0g
Sipuli, kuivattu60g123kcal6.3g21.1g1g21g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 440g150kcal4.8g23.8g0.9g12.8g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 800g573kcal14.6g115.4g1.6g8.6g
Soijarouhe, tumma, 30g220g711kcal110g66g1.1g12.1g
Vesi4000g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11128g3358kcal279.4g458.8g29.4g109g
Valittu annoskoko5564g1679kcal139.7g229.4g14.7g54.5g
Annoskoko puolitettuna2782g840kcal69.9g114.7g7.4g27.3g
Arvot/100g100g30kcal2.5g4.1g0.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=68092