Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 187g | 654kcal | 24.3g | 121.5g | 6.5g | 11.2g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 292g | 403kcal | 54.7g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 58g | 16kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Pakaste vihanneksia | 234g | 93kcal | 7g | 12.8g | 2.3g | 7g | |
| Paprikajauhe | 1.2g | 3.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Ruokasuola jodioitu | 3.9g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 934g | 308kcal | 30.8g | 45.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 129g | 183kcal | 16.1g | 0.4g | 13.2g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 44g | 131kcal | 10.1g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3766g | 3590kcal | 288.2g | 367.2g | 105.6g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 1883g | 1795kcal | 144.1g | 183.6g | 52.8g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 942g | 897kcal | 72.1g | 91.8g | 26.4g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.7g | 9.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu