Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 267g | 934kcal | 34.7g | 173.5g | 9.3g | 16g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 417g | 576kcal | 78.2g | 0g | 29.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Pakaste vihanneksia | 334g | 134kcal | 10g | 18.4g | 3.3g | 10g | |
| Paprikajauhe | 1.7g | 5.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Ruokasuola jodioitu | 5.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1335g | 441kcal | 44g | 65.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 184g | 262kcal | 22.9g | 0.6g | 18.8g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 63g | 188kcal | 14.4g | 0g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5380g | 5128kcal | 411.2g | 524.8g | 150.8g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 2690g | 2564kcal | 205.6g | 262.4g | 75.4g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1345g | 1282kcal | 102.8g | 131.2g | 37.7g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu