Kauramakaronilaatikko

Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.

Ruskista jauheliha ja sipuli.

Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.

Kaada makaronien joukkoon.

Lisää pakastevihannekset.

Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa n. 45 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa

Elamantapa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g320g1120kcal41.6g208g11.2g19.2g
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 500g691kcal93.8g0g35g0g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Pakaste vihanneksia400g160kcal12g22g4g12g
Paprikajauhe 2g6.4kcal0.3g0.4g0.3g0.7g
Ruokasuola jodioitu 6.6g0.2kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 1g2.5kcal0.1g0.2g0g0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1600g528kcal52.8g78.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.5g0g
Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa75g225kcal17.3g0g17.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6449g6147kcal493.4g629g181g68g
Valittu annoskoko3225g3073kcal246.7g314.5g90.5g34g
Annoskoko puolitettuna1612g1537kcal123.4g157.3g45.3g17g
Arvot/100g100g95kcal7.7g9.8g2.8g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83475