Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 53g | 187kcal | 6.9g | 34.7g | 1.9g | 3.2g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 83g | 115kcal | 15.6g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Pakaste vihanneksia | 67g | 27kcal | 2g | 3.7g | 0.7g | 2g | |
| Paprikajauhe | 0.3g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Ruokasuola jodioitu | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 267g | 88kcal | 8.8g | 13.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 37g | 52kcal | 4.6g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 13g | 38kcal | 2.9g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1076g | 1026kcal | 82g | 105g | 30.2g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 538g | 513kcal | 41g | 52.5g | 15.1g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 256kcal | 20.5g | 26.3g | 7.6g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu