Annumamman mukaellut tonnikalapihvit

Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.

Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.

Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.

Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.

Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)38g62kcal9.4g0.3g2.5g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl10g34kcal1.4g5.6g0.7g1.1g
Soijajauhot, Soyolk10g40kcal3.9g1.6g2g1.2g
Soijakastike3.7g2.2kcal0.2g0.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g16g4.6kcal0.1g1g0g0.4g
Spice up makea thai chilikastike3.7g7.2kcal0g1.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana212g312kcal30.6g23.8g10.4g6.2g
Valittu annoskoko106g156kcal15.3g11.9g5.2g3.1g
Annoskoko puolitettuna53g78kcal7.7g6g2.6g1.6g
Arvot/100g100g147kcal14.4g11.2g4.9g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85439