Annumamman mukaellut tonnikalapihvit

Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.

Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.

Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.

Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.

Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)45g74kcal11.3g0.4g3g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl12g41kcal1.7g6.7g0.8g1.3g
Soijajauhot, Soyolk12g48kcal4.7g1.9g2.4g1.4g
Soijakastike4.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g20g5.5kcal0.1g1.2g0g0.5g
Spice up makea thai chilikastike4.5g8.7kcal0g2.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana255g375kcal36.8g28.2g12.6g7.4g
Valittu annoskoko128g188kcal18.4g14.1g6.3g3.7g
Annoskoko puolitettuna64g94kcal9.2g7.1g3.2g1.9g
Arvot/100g100g147kcal14.4g11.1g4.9g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85439