Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 540g | 886kcal | 135g | 4.9g | 35.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 144g | 490kcal | 20.2g | 80.6g | 9.6g | 15.8g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 144g | 576kcal | 56.2g | 23g | 28.8g | 17.3g | |
| Soijakastike | 54g | 32kcal | 2.8g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 234g | 66kcal | 1.4g | 13.9g | 0.5g | 5.9g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 54g | 104kcal | 0.3g | 25.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3060g | 4501kcal | 441.2g | 340.8g | 150.8g | 90.8g | |
| Valittu annoskoko | 1530g | 2251kcal | 220.6g | 170.4g | 75.4g | 45.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 765g | 1125kcal | 110.3g | 85.2g | 37.7g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu