Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 180g | 295kcal | 45g | 1.6g | 11.9g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 48g | 163kcal | 6.7g | 26.9g | 3.2g | 5.3g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 48g | 192kcal | 18.7g | 7.7g | 9.6g | 5.8g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 78g | 22kcal | 0.5g | 4.6g | 0.2g | 2g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 18g | 35kcal | 0.1g | 8.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1020g | 1500kcal | 147g | 113.6g | 50.2g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 510g | 750kcal | 73.5g | 56.8g | 25.1g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 375kcal | 36.8g | 28.4g | 12.6g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu