Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 210g | 344kcal | 52.5g | 1.9g | 13.9g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 56g | 190kcal | 7.8g | 31.4g | 3.8g | 6.2g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 56g | 224kcal | 21.8g | 9g | 11.2g | 6.7g | |
| Soijakastike | 21g | 13kcal | 1.1g | 2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 91g | 26kcal | 0.5g | 5.4g | 0.2g | 2.3g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 21g | 41kcal | 0.1g | 10g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1190g | 1750kcal | 171.2g | 132.8g | 58.8g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 595g | 875kcal | 85.6g | 66.4g | 29.4g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 438kcal | 42.8g | 33.2g | 14.7g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.2g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu