Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 30g | 49kcal | 7.5g | 0.3g | 2g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 8g | 27kcal | 1.1g | 4.5g | 0.5g | 0.9g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 8g | 32kcal | 3.1g | 1.3g | 1.6g | 1g | |
| Soijakastike | 3g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 3g | 5.8kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 170g | 250kcal | 24.6g | 19.2g | 8.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 125kcal | 12.3g | 9.6g | 4.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 63kcal | 6.2g | 4.8g | 2.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.5g | 11.3g | 4.8g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu