Kasvis-munakasmuffinsit

Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa

Nanna77
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen100g33kcal3.3g4.9g0g0g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.6g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g400g81kcal2.4g15.2g1.2g5.6g
Tonnikala vedessä 150g157kcal33.7g0g2.3g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g140g39kcal0.8g8.3g0.3g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2020g1248kcal135.4g58.2g52.8g18.2g
Valittu annoskoko1010g624kcal67.7g29.1g26.4g9.1g
Annoskoko puolitettuna505g312kcal33.9g14.6g13.2g4.6g
Arvot/100g100g62kcal6.7g2.9g2.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=87034