Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 21g | 7.1kcal | 0.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 47g | 67kcal | 5.9g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 86g | 17kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 32g | 34kcal | 7.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 30g | 8.4kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 432g | 267kcal | 29g | 12.4g | 11.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 216g | 134kcal | 14.5g | 6.2g | 5.7g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 108g | 67kcal | 7.3g | 3.1g | 2.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu