Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 29g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 63g | 90kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 114g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Tonnikala vedessä | 43g | 45kcal | 9.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 40g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 576g | 356kcal | 38.4g | 16.6g | 14.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 178kcal | 19.2g | 8.3g | 7.4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 89kcal | 9.6g | 4.2g | 3.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu