Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 36g | 12kcal | 1.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 78g | 112kcal | 9.8g | 0.2g | 8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 143g | 29kcal | 0.9g | 5.4g | 0.4g | 2g | |
| Tonnikala vedessä | 54g | 56kcal | 12g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 50g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 445kcal | 48.4g | 20.6g | 18.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 222kcal | 24.2g | 10.3g | 9.3g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 111kcal | 12.1g | 5.2g | 4.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu